Agrupamento
Relembrando…
SER ATIVO em Casa
- Faz jogos e brincadeiras em família;
- Ouve música e dança ao teu ritmo;
- Se tiveres espaço, salta à corda;
- Se a tua casa tiver escadas, aproveita para as subir e descer várias vezes ao dia;
- Já pensaste que o sofá e as cadeiras podem servir para estares mais ativo? Experimenta sentar-te e levantar-te várias vezes seguidas!
- Sempre que possível, evita estar mais de 30 minutos seguidos sentado ou deitado (quando estás acordado, claro!);
- Ao longo do dia vai fazendo movimentos que alonguem os teus músculos;
- Se te apetecer jogar um videojogo, escolhe um que te ponha a mexer;
- Não te esqueças de respeitar a tua rotina de sono, ter uma alimentação equilibrada e beber água regularmente;
- Nos períodos de lazer, reduz ao máximo o tempo que passas à frente do ecrã. E, claro, segue sempre as orientações da tua professora de Educação Física;
- Podes, também, aceder à plataforma FITescola®, onde encontrarás todos os testes de Aptidão Física que foram realizados nas aulas de Educação Física. Podes realizá-los na tua casa.
Fonte: Recurso da Plataforma FITescola (DGE). EDUCAÇÃO FÍSICA