“Novo Ano 2022… Novos desafios…”
Segundo as recomendações para a prática de atividade física da Organização Mundial de Saúde todas as crianças e adolescentes devem praticar atividade física de intensidade pelo menos moderada 60 minutos todos os dias, incluindo atividades de intensidade vigorosa pelo menos três vezes por semana.
A prática regular de atividade física ajuda a promover uma boa aptidão física e bem-estar. Complementarmente, existe evidência de que a prática regular de atividade física e a aptidão física melhoram o rendimento cognitivo e o sucesso escolar.
Com todos os afazeres do dia a dia a prática de atividade física regular pode tornar-se uma tarefa complicada. Desafia-te!
1. Pensa nas tuas razões individuais para queres praticar atividade física. Identifica os teus benefícios e as áreas que mais valorizas (saúde, necessidade de relaxar, melhoria da aparência física …).
2. Tornar a atividade física num hábito é mais fácil quando optares por uma atividade que se adequa aos teus gostos e à tua disponibilidade de horários.
3. Escolhe uma data para começar e planeia o que fazer, em cada dia da semana. Começa devagar e aumenta, gradualmente, o tempo que dedicas à prática de atividade física.
4. Podes solicitar a colaboração dos teus professores de Educação Física.