Relembrando…
SER ATIVO em Casa

• Faz jogos e brincadeiras em família;
• Ouve música e dança ao teu ritmo;
• Se tiveres espaço, salta à corda;
• Se a tua casa tiver escadas, aproveita para as subir e descer várias vezes ao dia;
• Já pensaste que o sofá e as cadeiras podem servir para estares mais ativo? Experimenta sentar-te e levantar-te várias vezes seguidas!
• Sempre que possível, evita estar mais de 30 minutos seguidos sentado ou deitado (quando estás acordado, claro!);
• Ao longo do dia vai fazendo movimentos que alonguem os teus músculos;
• Se te apetecer jogar um videojogo, escolhe um que te ponha a mexer; 
• Não te esqueças de respeitar a tua rotina de sono, ter uma alimentação equilibrada e beber água regularmente; 
• Nos períodos de lazer, reduz ao máximo o tempo que passas à frente do ecrã. E, claro, segue sempre as orientações da tua professora de Educação Física;
• Podes, também, aceder à plataforma FITescola®, onde encontrarás todos os testes de Aptidão Física que foram realizados nas aulas de Educação Física. Podes realizá-los na tua casa.

Fonte: Recurso da Plataforma FITescola (DGE). EDUCAÇÃO FÍSICA

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